ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние килограммы. ЩАДЯЩУЮ ДИЕТУ можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около 7 дней. 1-й завтрак: стакан несладкого чаю или чашка черного кофе без сахара. 2-й завтрак: 40 г сыра. Обед: сваренное […]

И так лето на носу и многие девушки хотят, одев шортики, удивить всех своими стройными, загоревшими ножками. Чтоб ножки были загорелыми, многие пренебрегают защитой от вредного воздействия солнечных лучей и в прямом смысле слова, сжигают свою кожу от этого она быстрее стареет, не говоря уже и о том что цвет кожи может получится не таким красивым как хотелось […]

Самостоятельная разминка.  Приседание с подъемом на носки — 20  Планка с отпрыгиванием — 20  Отжимания — 20  Выпады в сторону, по 20 на каждую ногу  Обратные отжимания — 20  Пресс на боку, по 20 на каждую  Выпад с махом,по 20 на каждую  Планка на локтях с выведением руки вперед- 20  Подьем верхней части корпуса, руки […]

Жир не животе на сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба Чтобы мышцы […]